যদিও ডায়াবেটিসের কোনো নিরাময় নেই, চিকিৎসা এবং স্ব-ব্যবস্থাপনার কৌশলের মাধ্যমে একজন ব্যক্তি দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনযাপন করতে পারে।
ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা সারা বিশ্বের লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, প্রতি বছর 1.5 মিলিয়ন মানুষ ডায়াবেটিস নির্ণয় করে।
ডায়াবেটিস শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদেরও প্রভাবিত করে। দেশে 20 বছরের কম বয়সী প্রায় 193,000 লোক ডায়াবেটিস নির্ণয় করেছে।
আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন (ADA) 2017 নির্দেশিকাগুলিতে নোট করে যে স্ব-ব্যবস্থাপনা এবং শিক্ষা ডায়াবেটিস যত্নের গুরুত্বপূর্ণ দিক।
ডায়াবেটিস স্ব-ব্যবস্থাপনা রক্তে শর্করার মাত্রা, মৃত্যুর ঝুঁকি এবং স্বাস্থ্যসেবা খরচ কমাতে পারে, সেইসাথে অতিরিক্ত ওজনের লোকেদের ওজনও কমাতে পারে।
এই নিবন্ধে, আমরা কৌশলগুলি নিয়ে আলোচনা করব যা ডায়াবেটিস রোগীরা তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রতিদিন ব্যবহার করতে পারে।
স্ব-পর্যবেক্ষণ 💠
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের দুটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক হল গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিন এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা। গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিন পরিমাপের জন্য ডাক্তারের অফিসে রক্ত পরীক্ষার প্রয়োজন হয়, তবে একজন ব্যক্তি বাড়িতে তাদের রক্তের গ্লুকোজ পরিমাপ করতে পারেন।
চিকিৎসকরা সুপারিশ করেন যে লোকেরা ইনসুলিন ব্যবহার করে তাদের গ্লুকোজের মাত্রা পরীক্ষা করে দেখুন। এই পরীক্ষাগুলির সঠিক ফ্রিকোয়েন্সি ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়, তবে ডাক্তাররা সাধারণত খাবারের আগে এবং পরে, শোবার সময় এবং ব্যায়াম করার আগে মাত্রা পর্যবেক্ষণ করার পরামর্শ দেন।
ডায়াবেটিস রোগী যারা ইনসুলিন গ্রহণ করেন না তাদের রক্তে শর্করার মাত্রাও পরীক্ষা করা উচিত। স্ব-পর্যবেক্ষণ রক্তে শর্করার মাত্রার উপর খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন, শারীরিক কার্যকলাপ এবং ওষুধের প্রভাব সম্পর্কে তথ্য প্রদান করতে পারে।
একটি রক্তের গ্লুকোজ মিটার দিয়ে, একজন ব্যক্তি যে কোনো সময় তার রক্তে শর্করার মাত্রা পরিমাপ করতে পারে।
এছাড়াও ক্রমাগত গ্লুকোজ মনিটর রয়েছে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা সম্পর্কে রিয়েল-টাইম তথ্য প্রদান করে। এগুলি ত্বকের নীচে ঢোকানো একটি ছোট সেন্সরের মাধ্যমে প্রতি 5 মিনিটে স্বয়ংক্রিয়ভাবে মাত্রা পরিমাপ করে।
যখন একজন ব্যক্তি এটি যথাযথভাবে ব্যবহার করেন, তখন এই ধরনের প্রযুক্তি স্বাস্থ্যের ফলাফল উন্নত করতে পারে ।
একটি স্বাস্থ্যসেবা দল ওষুধ, পুষ্টি এবং স্ব-ব্যবস্থাপনার পরিকল্পনাগুলি সংশোধন করতে বাড়িতে রক্তে শর্করার রিডিং ব্যবহার করতে পারে।
একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা 💠
ডায়াবেটিস বা প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন এবং বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ । যখন ডাক্তাররা ওজন কমানোর অগ্রগতি ঘনিষ্ঠভাবে নিরীক্ষণ করেন, তখন একজন ব্যক্তি তাদের লক্ষ্য অর্জনের সম্ভাবনা বেশি থাকে।
গবেষণা পরামর্শ দেয় যে, অতিরিক্ত ওজনযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, পরিমিত, ধারাবাহিক ওজন হ্রাস টাইপ 2 ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে এবং প্রিডায়াবেটিসের ডায়াবেটিস হওয়ার হারকে ধীর করতে সহায়তা করে।
তারা আরও উল্লেখ করেছে যে খাদ্যতালিকাগত সমন্বয় করা টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিনের মাত্রা 0.3% থেকে 2% কমাতে পারে। পুষ্টি থেরাপি জীবনের মান উন্নত করতে পারে।
এই লাইফস্টাইল সামঞ্জস্যের সুবিধার্থে, ADA ডায়াবেটিস এবং ওজন ব্যবস্থাপনায় দক্ষতা সহ একজন নিবন্ধিত খাদ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেয়।
ভালো পুষ্টি পান💠
ডায়াবেটিস স্ব-ব্যবস্থাপনার সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং দিকগুলির মধ্যে একটি খাবার পরিকল্পনা অনুসরণ করা হতে পারে। ডায়াবেটিস-নির্দিষ্ট পুষ্টি সম্পর্কে জ্ঞানী একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানের সাথে একটি পরিকল্পনা তৈরি করা সাহায্য করতে পারে।
কিছু লোকের জন্য, শুধুমাত্র খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য যথেষ্ট নয়। ডায়াবেটিস একটি প্রগতিশীল রোগ, যার মানে এটি সময়ের সাথে খারাপ হতে পারে। এডিএ রক্তে শর্করার লক্ষ্যমাত্রা পৌঁছানোর জন্য ওষুধ এবং পুষ্টি থেরাপির সংমিশ্রণ ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়।
খাবার পরিকল্পনার ভিত্তি অংশ নিয়ন্ত্রণ এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের পক্ষে জড়িত। ডায়াবেটিস প্লেট পদ্ধতি হল এমন একটি টুল যা মানুষকে তাদের ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে ।
এতে মানসিকভাবে প্লেটটিকে তিনটি ভাগে ভাগ করা জড়িত । প্লেটের অর্ধেক অংশে স্টার্চবিহীন সবজি থাকা উচিত, এক চতুর্থাংশে শস্য-ভিত্তিক এবং স্টার্চযুক্ত খাবার থাকতে পারে এবং বাকি চতুর্থাংশে প্রোটিন থাকা উচিত।
নিয়মিত ব্যায়াম 💠
গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে , কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির কারণগুলি কমাতে, ওজন কমাতে এবং সুস্থতার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।
একটি সমীক্ষার পিছনে গবেষকরা দেখেছেন যে কমপক্ষে 8 সপ্তাহ ধরে একটি কাঠামোগত ব্যায়াম প্রোগ্রামে জড়িত থাকার ফলে টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিনের মাত্রা গড়ে 0.66% কমে যায়।
ADA প্রতি সেশনে কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করার এবং সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনে কমপক্ষে 30 মিনিটের ব্যায়াম করার পরামর্শ দেয়।
যদি একজন ব্যক্তি প্রতিদিন ব্যায়াম করেন — বা ওয়ার্কআউটের মধ্যে 2 দিনের বেশি সময় না দেন — তাহলে এটি ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে সাহায্য করতে পারে ।
একটি ডায়াবেটিস স্বাস্থ্যসেবা দলের সদস্যরা নিরাপদ এবং কার্যকর একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা তৈরি করতে এবং তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
নিয়মিত ব্যায়াম করার পাশাপাশি, বসে থাকা অবস্থায় দীর্ঘ সময় ব্যয় করা এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। প্রতি 30 মিনিটে বসে থাকা সময়ের বিরতি রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।
ধূমপান বন্ধ করুন 💠
এডিএ প্রিডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস রোগীদের ই-সিগারেট সহ তামাকজাত দ্রব্য এড়ানোর পরামর্শ দেয় ।
যারা ধূমপান করেন তাদের ডায়াবেটিস রোগীদের কার্ডিওভাসকুলার রোগ, অকাল মৃত্যু এবং ডায়াবেটিসের জটিলতার ঝুঁকি বেশি থাকে, সেইসাথে কম রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ থাকে, যারা ধূমপান করেন না তাদের তুলনায়।
নিয়মিত ওষুধ খান 💠
নির্দেশিত ওষুধ না খাওয়ার জন্য অনাধিকরণ একটি মেডিকেল শব্দ।
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তি যদি ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ না খান, তাহলে এটি হতে পারে:
ক্লিনিকাল লক্ষ্য অর্জনে সাফল্যের হার কম
বর্ধিত জটিলতা
প্রারম্ভিক মৃত্যুর সম্ভাবনা বৃদ্ধি
সামগ্রিক স্বাস্থ্যসেবা খরচ বৃদ্ধি
বিভিন্ন ধরণের সমস্যা ওষুধের অনাদরে অবদান রাখতে পারে। কিছু মনস্তাত্ত্বিক, জনসংখ্যাগত এবং সামাজিক কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। মূল উপাদানগুলির মধ্যে চিকিত্সার খরচ এবং স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এবং স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থার সাথে অসুবিধাগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
যাদের একটি ভাল সমর্থন নেটওয়ার্ক রয়েছে তাদের নির্ধারিত ওষুধ সেবন করার সম্ভাবনা বেশি।
ডায়াবেটিসের গুরুতরতা এবং একটি চিকিত্সা পরিকল্পনার কার্যকারিতা সম্পর্কে সন্দেহ একজন ব্যক্তিকে তাদের ওষুধ গ্রহণ থেকে বিরত রাখতে পারে এবং এটি জটিলতার কারণ হতে পারে।
যাদের দীর্ঘস্থায়ী রোগ আছে এমন লোকেদের মধ্যে অনির্বাচন বেশি দেখা যায় এবং লক্ষণগুলি স্পষ্ট নয়। এছাড়াও, জটিল চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।
রোগী-ডাক্তার সম্পর্কের গুণমান প্রায়শই অমনোযোগের মূল কারণ। চিকিত্সকদের চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ না করার জন্য একজন ব্যক্তির কারণগুলির সমাধান করা গুরুত্বপূর্ণ।
একইভাবে, ডাক্তারের সাথে ডায়াবেটিসের চিকিত্সার বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ, যিনি লক্ষ্যগুলি পূরণ করা হচ্ছে এবং কোনও জটিলতা তৈরি হচ্ছে না তা নিশ্চিত করতে পরিকল্পনাটি সামঞ্জস্য করতে পারেন।
গবেষকরা অনুমান করেছেন যে 2010 সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য ওষুধের অনাদরের সমষ্টিগত খরচ ছিল $105.8 বিলিয়ন ।
ডায়াবেটিস নিরাময়যোগ্য নয়, তবে একজন ব্যক্তি বাড়িতে এটি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারেন। এটি প্রায়ই পুষ্টি এবং ওষুধের পরিকল্পনা অনুসরণ করে।
একটি ভাল ফলাফলের জন্য, ধূমপান বন্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং সাহায্য করার জন্য অনেক প্রোগ্রাম উপলব্ধ।
ডায়াবেটিস বা প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরও শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া উচিত এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা উচিত। একটি ডায়াবেটিস কেয়ার টিম একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা তৈরি করতে এবং তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
রক্তের গ্লুকোজ মিটার এবং ক্রমাগত গ্লুকোজ মনিটর একজন ব্যক্তিকে তাদের অগ্রগতি ট্র্যাক করতে এবং স্ব-ব্যবস্থাপনার কৌশলগুলির প্রভাব দেখতে সাহায্য করতে পারে।
