আপনার লিঙ্গকে আকৃতিতে রাখতে আপনার নিয়মিত ইরেকশন করা দরকার । সাউদার্ন ইলিনয় ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের ইউরোলজির সহকারী অধ্যাপক টোবিয়াস কোহলার বলেছেন, "এটি মূলত ব্যায়াম করতে হবে।"
একটি স্বাস্থ্যকর স্বর বজায় রাখার জন্য, লিঙ্গের মসৃণ পেশীকে পর্যায়ক্রমে অক্সিজেন দিয়ে সমৃদ্ধ করতে হবে যা লিঙ্গকে প্রবাহিত করে এবং এটি খাড়া করে তোলে, কোহলার বলেছেন।
ছেলেরা যদি শারীরিকভাবে খাড়া হয়ে উঠতে সক্ষম হয়, কিন্তু দিনের বেলায় কখনোই ইরেকশন না হয় -- হয়তো তারা নিজেদেরকে অনেক দিন ধরে খুব অস্বাভাবিক পরিস্থিতিতে খুঁজে পায় -- তাদের চিন্তা করার দরকার নেই। মস্তিষ্ক একটি স্বয়ংক্রিয় লিঙ্গ রক্ষণাবেক্ষণ ফাংশন অন্তর্নির্মিত আছে .
ঘুমের স্বপ্ন দেখার সময় মস্তিষ্ক থেকে আসা ইমপালস ইরেকশন সৃষ্টি করে , যাকে REM ফেজ বলে । আপনি একটি গরম যৌন স্বপ্ন বা একটি জম্বি অ্যাপোক্যালিপস দুঃস্বপ্ন দেখছেন কিনা তা কোন ব্যাপার না -- ঘুমের চক্রের সেই সময়কালে আপনার লিঙ্গ শক্ত হয়ে যায় ।
কিন্তু কিছু পুরুষ শারীরিকভাবে ইরেকশন করতে অক্ষম, যেমন যারা জড়িত স্নায়ুতে আঘাত পেয়েছেন বা যাদের ডায়াবেটিসের কারণে স্নায়ু বা রক্তনালীর ক্ষতি হয়েছে ।
"যদি তারা স্বাভাবিক উত্থান বজায় রাখার জন্য কিছু না করে, তাহলে তারা লিঙ্গ ছোট হয়ে যাবে," কোহলার বলেছেন। নিয়মিত উত্থান না হলে, পেনাইল টিস্যু কম স্থিতিস্থাপক এবং সঙ্কুচিত হতে পারে, লিঙ্গটিকে 1-2 সেন্টিমিটার খাটো করে তোলে।
একটি ভ্যাকুয়াম পাম্পের মতো একটি ডিভাইস, যা লিঙ্গকে রক্তের সাথে ফুলে যেতে বাধ্য করে, শারীরিক উত্থান সমস্যাযুক্ত পুরুষদের একটি সুস্থ লিঙ্গ বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, কোহলার বলেছেন
